Progressive Muskel Ralaxation
                                                       Nutzen Sie Ihr Potential

PMR   

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson handelt es ich um ein Entspannungsverfahren bei dem die Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen zu tiefer Entspannung führt.

Nacheinander und in bestimmter Reihenfolge entspannt der Übende die einzelnen Muskelgruppen.
Die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend, deutlich länger, wieder entspannt, gelöst und gelockert.
 

Die Psyche wirkt auf den Körper   -   und umgekehrt

Die PMR wird gerne in der Verhaltenstherapie angewandt und ist auf Dauer eine geeignete Hilfsmethode bei:
- inneren Unruhezuständen, Ängsten
- Schlafstörungen
- Spannungskopfschmerzen
- Verspannungen der Muskulatur, Rückenschmerzen
- StreSS-Situationen.

Das Ziel der Entspannungsmethode ist es, Anspannungs- und Entspannungszustände genau wahrzunehmen. Eine Wiederherstellung des normalen Spannungszustandes und aufkommende Stress-Situationen schneller und sicherer vorzubeugen.

Der Erfolg hängt entscheidend von der regelmäßigen Anwendung ab.